好喜欢现在的自己，真的自信又明媚！能亲眼见证自己越来越好的状态和明显的身材线条是件巨幸福的事！每次看到镜子里的自己心里真的是那种满满的自信☺~ - 讲真很少有人是天生的美女，好身材和好状态都是一步一个脚印走出来的，我也是在坚持健身+轻液断之后，才有了现在健康的好身材！ 说说我的变化： 1、从“痩胖子”到凹凸有致，烦人的拜拜肉都变成了流畅匀称的线条 2、身材纤细轻盈👗“穿衣显瘦脱衣有肉”妥妥的衣架子 3、整个人状态越来越好，每天都活力满满！ - 给大家分享下我个人觉得还挺有用的方法： 饮食习惯 ✅每天两顿饭（以食代动） 只吃早午两顿正餐，晚上只喝液体沙拉轻液断，可以保持体态更轻盈，身体的负担也更小 👉早餐：杂粮+蛋白质+蔬菜 👉午餐：原型食物为主，保留食材本身的营养，是跟着不老女神伊能静学习的 👉晚餐：液体沙拉 ps：多喝水，每天2000ml！ - 轻液断 早午两顿正常吃，晚餐换成液体，还是我跟国外超模学到的方法，试过之后觉得效果真不错就坚持了下来~ 我一直是喝👉麦谷村西柚液体沙拉代替晚餐，饱腹感特别强，喝完食欲都变得很稳定，一袋就相当于吃了300g蔬菜水果，但却只有65大卡！！什么概念呢，一顿正常的减脂餐都要400大卡了，喝这一袋也就和吃个大苹果摄入的热量差不多🍏却更顶饱，起码没有饿的睡不着觉偷偷看吃播充饥😢 · 自从喝液体沙拉轻液断以来，每天雷打不动的运动都减少了20分钟，毕竟以食代动嘛👻 养成好的饮食习惯之后运动都更有劲了，效率贼高，轻松突破平台期，现在身材凹凸有致，成功实现穿衣自由，比起之前肉肉的没有线条感的自己，现在这种匀称紧实、健康又有活力的身材才是我的真爱！❤ - 针对型健身训练 很多宝子不方便去健身房，我分享下适合在家跟练的运动~ 1⃣【帕梅拉10分钟美背塑形】 2⃣【帕梅拉10分钟腹肌训练】 3⃣【帕梅拉15分钟臀部训练】 每个都打卡一遍，一周运动4次左右，运动结束记得拉伸~