现在真的太多女性卵子质量差备孕不成功了，要知道卵泡小离我们很近，稍微不注意就容易被它找上，😨比如：经常熬夜、久坐不动、饮食习惯不好等等，还有先天性不足自身身体素质比较弱👀，主要是很多不好的小习惯都会导致，卵子质量差不仅会影响备孕，还会导致月经不规律，姨妈不来，长痘发胖等问题，所以我们平时一定要多加的注意，一定要早点发现早点干预，不然后果很严重！👊那么卵泡小怎么调理呢？ 别担心，保持良好的心态，关键在于及早干预+内服调理！ - 除了图上方法外，日常要坚持五件事 1.多喝白开水 一天至少1800ml，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到 2.不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 3.合理饮食 多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可 4. 坚持锻炼 每周至少练3次，每次坚持半小时，比如慢跑、散步、瑜伽、八段锦都可以，对卵泡发育有好处 6.每天补充适量肌醇，平衡内分泌激素，促进卵泡发育，刺激排卵，提升卵泡质量，养出优质的卵子，问题才会好，提高受孕几率。 我吃的是poemcare家的肌醇，它里面富含了4种营养物质，营养全面，不但可以帮助我们更好的补充备孕养卵需要的营养，还对恢复排卵改善卵巢功能有很大帮助，一粒富含400mg肌醇，好吸收对身体没负担，里面还有维生素d促进吸收和转化，作为备孕必须补充的营养素活性叶酸里面也有，能够预防胎儿畸形，保障我们生出健康宝宝，还添加了圣洁莓促黄体生成，调节内分泌促进排卵，缓解痛经问题。坚持吃上几个月，效果就很明显了，只有养成健康的大卵泡，备孕才会轻轻松松。