《被讨厌的勇气》说，“你之所以痛苦，是你允许痛苦。你之所以觉得原生家庭伤害了你，是因为你允许它伤害你。”

人这一生不可能一帆风顺的，会遇到各种各样的事，各种各样的人，有些人有些事，会给我们带来帮助，有些人有些事会让我们痛苦不堪，有些伤害在我们的心灵上来看可以说是致命的，甚至一辈子都无法忘记的。

昨天好久没联系的闺蜜来我家看我，聊起她的事情，痛苦不堪。

闺蜜刚30岁一个人带三个孩子，婆婆去世了，公公是这种不着调的人，闺蜜快生孩子的时候公公将他儿子和她赶出了家。

她没地方没办法，闺蜜老公只能在县城租房生孩子。

生了孩子，一家5口需要生活，闺蜜老公去外出打工去了，她一个人带三个孩子一天特别累，尤其三个孩子生病了，她简直快要疯了，根本不知道顾那个。

每天都在崩溃中度过，孩子她带就算了，她老公公还跑来给她找茬，说她不管家里的事。

说起来这事她就很痛苦，老公公把他们赶出来，还给村里人说他们自己走的，为了不让村里人说闲话，他隔几天会跑到她住的地方带着她的孩子拍个视频，发快手抖音让别人知道他看孩子去了。

做样子就算了，还跑来骂她，闺蜜昨天说起以前的事情特别痛苦，看着她的样子，我挺心疼她的，同为女人，真的有很多心酸的事情。

其实她说自己的事情的时候，我脑海里也冒出一些不好的痛苦的事情，但是我意识到事情已经过去了，再说已经没有意义了，回忆一次，只会让自己痛苦一次而已，我赶紧转念，去倾听她的故事。

我发现自从老公离开后，我真的看淡了很多事情，很多事情都不在乎了，我发现，当我不在乎时，原来没有什么能伤害我了。

我现在练就自己一种超级厉害的能耐就是，不管想到什么事情让自己产生了不好的状态，迅速觉知那个不好的状态，然后把它钉死在原地，并且马上启动一个正向的念头，不好的状态便会瞬间被转移掉。

其实以前别人伤害了我，我没有这么风轻云淡的，内心焦虑痛苦，在心里想象过无数种报复他的方式，只不过没有付出实际行动而已。

这一整个操作下来对方有没有怎么样我不清楚，但是我自己内心内耗的很厉害，也很痛苦，别人一说我的不好我都接受不了，总会想别人为什么会这样说我，很在乎别人的看法。

所以我几乎每天焦虑紧张，不开心。

直到经历了生死离别，了解中国传统文化，我才明白，你遇到所有的人和事都是来渡你的，没有好与坏，他们是让你成长的，你之所以痛苦，是因为不明白其中的道理。

当你不在乎了，不管别人说了什么，你都左耳进右耳出，它就伤害不了你，而且会让你成长的。

看到这么一句话，感觉很有道理，“面对别人的伤害，弱者选择报复，强者选择原谅，而智者选择忽略。”

就是这一句，智者选择忽略，让我瞬间清醒，我把自己的意念但凡放在别人身上一秒，只不过是白白浪费我自己的宝贵能量而已。

所以我现在对别人说的一些不好的话，都选择忽略，其实伤害都还在，只是不愿意想起罢了，因为每一次的想起就会再伤害自己一次。

我们恨的，我们讨厌的不是这个具体的人，而是这种被伤害的受伤感觉。是这个感觉让你不断重复游戏。

放下对这个感觉的重复练习，回归现实生活，生活中人的离聚本来就是因缘和合，并不是因为你不够好，也并不是他不好，是因为因果和缘分。

有时候人会想很多事却无法开始一件事，因为头脑已经给自己制造了很多陷阱，所以培养自己当不好的念头升起时，你用尽你所有的能量把这个低迷的状态给它转掉。

一旦你成功了一两次，然后慢慢的当头脑的游戏再来找你的时候，你就可以就马上转念，把不好的念头从头脑中转移，当你学会学会转念，那就不会再掉进痛苦的陷阱里了。

所以当别人伤害了你，你想起痛苦悲伤的事，一定要学会转念，选择性忽略，不在乎你就赢了自己。

掌握好“选择性遗忘”这个技能，能让自己减少很多烦恼，还是要事上磨练。