姐妹们，健康好吃又掉秤的400大卡午餐食谱来喽！水煮菜真的很难坚持，减脂的尽头是家常菜～重要的事情说三遍！跟着这份食谱吃，根本不愁不掉称。 1. 鸡胸肉藜麦沙拉：鸡胸肉：150克，煮熟后切丁。藜麦：50克，煮熟备用。蔬菜：混合生菜、西红柿、黄瓜等，根据个人口味选择。调味料：橄榄油、柠檬汁、黑胡椒。 2. 豆腐蔬菜汤：豆腐：150克，切成小块。蔬菜：西兰花、胡萝卜、洋葱等，根据个人喜好选择。调味料：少量盐、鸡精或素高汤粉。 3. 三文鱼糙米盒：三文鱼：100克，用少许橄榄油和柠檬汁腌制后煎熟。糙米：50克，提前煮熟。配菜：混合蔬菜沙拉，如黄瓜、胡萝卜丝、紫甘蓝等。 需要注意的是，只是控制饮食还不够，结合适当的运动和合理的饮食计划才是关键哦！