8月14日，武汉正式进入末伏，整个末伏阶段将持续至8月23日，是“三伏天”中的最后一伏。每年“三伏天”是一年中最炎热的时期，这个阶段气温高、暑湿重，但也被不少人看作是“冬病夏治”的好时节。

九派新闻了解到，自入伏以来，有不少武汉市民选择在户外晒背养生。然而，如果晒背方式不当，可能带来一定的健康隐患。

武汉的王女士告诉九派新闻记者，她觉得自己体寒阳虚，听说三伏天晒背可以祛湿驱寒，尝试之后，不小心晒伤了。“中午阳光充足，我边喝咖啡边晒背，一不小心晒久了，晒了50分钟，后来发现后背全红了，还感到疼痛，已经三天了仍没褪红。”

[1]“三伏天”是晒背好时机，但并非人人都适合

武汉同济航天城医院皮肤科李丽君医生在接受九派新闻采访时表示，自入伏以来，医院收治了不少因三伏天晒背导致日晒伤的患者。她提醒，“三伏天”晒背有讲究，并非人人都适合。晒背时更要讲究科学方法，注意晒背的时间、时长和具体方式。

她介绍，古人云“冬病夏治”，说的就是利用三伏天的自然条件来调理身体，预防冬季易发疾病。从中医角度来讲，“晒背”又叫天灸，三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，背部又是人体督脉所在之处，督脉被称为“阳脉之海”，统管一身阳气。通过晒背可以“补充阳气”“驱寒祛湿”。从西医角度来看，则有助于“促进钙的吸收”“调节情绪”。

其表示，并非所有人都适合在三伏天晒背。一般而言，手脚冰凉、畏寒怕冷、容易感冒等阳虚体质者，关节疼痛、肌肉酸痛、痛经等寒湿体质人群，以及患有慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等冬季易发疾病人群更适合晒背。“高血压、心脏病患者和孕妇不建议晒背，紫外线过敏者也需要慎重。”

“晒背还要讲究适度，长时间晒背容易导致皮肤晒伤老化、脱水、中暑等问题。”她强调，晒背时应做好防护措施，如通过戴帽子保护头部避免阳光直射，并涂抹适宜的防晒霜防止面部和颈部晒伤，还可以穿长袖薄衫薄裤避免躯干、四肢被阳光直射。

[2]建议选择上午9-10点和下午4-5点，可降低晒伤风险

李丽君医生告诉记者，因晒背导致日晒伤的患者，通常具有以下几种临床表现。一度晒伤时，皮肤出现红斑、肿胀并伴有灼热及痛痒感，局部皮肤对热和机械刺激敏感性增高；二度晒伤时，除了上述红肿症状外，还可能出现皮肤水疱、大疱，伴剧烈灼痛感，达到浅II度烧伤。“严重的日晒伤患者还可能伴有全身症状，如头痛，发热，恶心，呕吐，甚至中暑及休克。”

那么，应该如何科学地晒背呢？李丽君医生说，建议在上午9-10点、下午4-5点这两个时间段晒背，此时阳光温和，既能保证效果，又能降低晒伤的风险。此外，还可以选择在阳光充足且靠近树木通风的地方，这样能够获得充足的氧气。

她也提醒，市民要注意控制晒背的时间，建议夏季以5分钟为节点开始适应，逐步增加到10-15分钟、半个小时，以微微出汗为宜，最好不要超过1个小时。另外，晒背过程中也应及时活动肢体和补充水分。

“晒背后要避免立即吹空调和风扇，此时毛孔处于张开状态，立即吹冷风容易感冒。也不要立即洗澡，避免热水刺激血管，引起不适，建议等待2-3个小时再洗澡。”其补充道。

若不小心晒伤了应如何处理？李丽君医生表示，如果是轻度晒伤，出现皮肤红肿、轻微灼痛或瘙痒不适，建议生理盐水冷湿敷，使用皮肤保湿霜，可配合使用弱效糖皮质激素，如地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏减轻炎症反应，进行褪红治疗。

若为中重度晒伤，如出现皮肤红肿、灼痛剧烈等症状，建议及时就医，同时局部皮肤冷湿敷，在医生建议指导下可配合口服抗组胺药物，局部外用抗炎药物，如地奈德乳膏、扶他林乳胶剂，配合重组人表皮生长因子凝胶促进皮肤屏障修复。

九派新闻记者曾怡婷通讯员黄燚