现在打工人上班压力是真的大🍐 累了一天回家就想躺在床上🛏刷刷手机追追剧放松一下 到了睡觉点也舍不得睡，结果到了最后就是想睡都想睡不着😭 以至于现在很多人开始吃起了褪黑素 📖简单来说褪黑素就是身体内的松果体分泌出来的一种分泌素 一定程度上会受到光照💡、声音还有年龄等一些因素的影响 如果分泌过少的话就会出现睡不着的情况☁ 所以在一定情况下补充褪黑素还是挺有用的 但是现在市面上的褪黑素五花八门挑的人头晕眼花😣 而且褪黑素也不是随便乱吃的，一定要选择最适合自己的含量⚠ 那么市面上这么多种类应该怎么选才不会出错呢❓ 挑了市面上比较热门的几种做了测评，不会选的姐妹可以闭眼抄作业！ 🙌🏻褪黑素挑选小妙招： 🍉品牌与质量：选择知名品牌的褪黑素，确保产品已通过国家或国际相关机构的质量认证，比如第三方实验室检测等。 🍉成分与储存：选择成分简单的产品，并检查产品包装上的有效期，确保产品新鲜有效。褪黑素应避光、密封保存，避免高温和潮湿环境 🍉含量与剂型：褪黑素包括片剂、胶囊、软糖、舌下含片等。例如舌下含片和液体形式的褪黑素可能更快被xi收；褪黑素一般成人建议起始剂量为0.5-3毫克，具体需要根据实际情况适当调整。 🍉明确自身需求：首先确定是否真的需要补充褪黑素。如果睡眠问题源自其他原因，如压力、环境噪音等，应先解决这些问题。