糖尿病人平时可以多吃这9类食物，能降血糖。 . 【1. 凉拌海带】 海带富含碘元素与膳食纤维，凉拌清爽开胃，促进健康。 . 【2.白菜】 白菜富含维生素与矿物质，绿色清新。 . 【3.杂粮米饭】 杂粮米饭具有更低的升糖指数，且富含纤维与维生素，是主食的优质升级选择。 . 【4.白萝卜】 白萝卜中蕴含丰富的维生素与矿物质，口感清甜。 . 【5.金针菇】 金针菇是低糖高营养的食物，富含蛋白质与膳食纤维。 . 【6.水煮花生】 花生富含健康脂肪与优质蛋白质，水煮方式更益健康。 . 【7.西兰花】 西兰花被誉为蔬菜界的营养宝库，富含维生素与膳食纤维，可以常吃。 . 【8.全麦馒头】 全麦馒头富含纤维与矿物质，相较于普通馒头更为健康。 . 【9.清蒸大虾】 大虾富含高质量蛋白质，清蒸烹饪保留其原汁原味与营养。 --- 糖尿病不要多吃的10类食物 ①煎饼果子； ②麻球 ③火锅丸子； ④毛皿旺 ⑤普通面包； ⑥芝麻糊 ⑦酱香饼；  ⑧油条 ⑨烤冷面；  ⑩生煎包