1⃣️ 治痛经的30个小习惯 2⃣️ 10种易痛经的人群 1. 青春期和年轻女生：因为荷er蒙波动较大 2. 家族有痛经史：如果妈妈或姐妹有严重的痛经经历，其他女性家庭成员也更容易患上痛经 3. 月经初潮较早：11岁或更早，痛经的可能性较高 4. 体重过低或过高：BMI低于18.5或高于25的女生，容易出现荷er蒙失调 5. 经期不规律：会更频繁地经历痛经 6. 量多或经期较长：超过7天，更容易出现痛经 7. 压力大或精神紧张：长期处于高压状态或情绪波动较大 8. 生活方式不健康：如长期熬夜、缺乏锻炼、饮食不均衡或常吃辛辣、生冷食物 9. 吸烟和饮酒：会影响🩸液循环和荷er蒙水平 10. 患有fu科疾病：更易出现继发性痛经 3⃣️ 痛经按摩穴位 1. 关元 ：肚脐下约三横指（大约三寸） 2. 三阴交：内踝尖上三寸（大约四横指），在胫骨后缘 3. 气海：肚脐下1.5寸 4. 足三里：膝盖下四横指（大约3寸），胫骨外侧缘 5. 子G：在下腹部，脐下四寸，旁开三横指 6. 中极：脐下四寸 7. 🩸海：在大腿内侧，髌🦴内上缘上两寸 8. 内关：手腕横纹上两寸，正中间的凹陷处 👉🏻按摩方法 1. 力度：按摩时力度要适中，产生轻微酸胀感 2. 时间：每个穴位按摩3-5分钟，可以循环按摩 3. 频率：痛经发作时每天按摩1-2次，平时保健每周2-3次 姐妹们，日常护理和按摩方法结合，坚持养护，一定会看到效果的！！ 祝大家大姨妈，无碍通行，量不多不少、无块无疼痛～ 💕关于我 哈喽～我的电子闺蜜，我是李MINI 每天分享变美·健康·成长心得 关zhu我，一起逆袭！一起成长！ 谢谢你的宝贵时间，明天见～