一年一度的三伏天！不知道大家有没有抓住减肥最佳时机啦～把握好这几个月的黄金时间段，会比冬天春天减肥容易太多了，我一周会有一天选择轻断食，其他时间都是饿了就吃，不会特别的控制，轻断食的时候，可以用果汁或smoothie代餐很适合，很抗饿，奶昔其实是高蛋白、低碳水、低脂肪、富含维生素和矿物质的饭，很适合减脂期喝！ 最近爱用膳美师破壁机榨汁，会比普通榨汁机榨出来的果汁要更细腻好入口，而且榨汁很快，早上懒人党1分钟搞定早餐！有便携式杯也方便带出门呢～ - 今日饮食 早餐：海盐卷➕咖啡 午餐：清汤面 晚餐：果蔬汁 - 🍅果汁食谱搭配公式 通💩：火龙果➕蓝莓➕香蕉 掉⚖️：香蕉➕黄瓜 清肠🥒：黄瓜➕雪梨 米白：胡萝卜➕苹果 瓜油：黄瓜➕生菜 - Smoothie🥑奶昔食谱搭配公式 1⃣️蓝莓➕香蕉➕牛奶 2⃣️牛油果➕香蕉➕牛奶 -