我一直对自己的要求都挺高的，不管身材还是颜值，从高中就开始研究卧蚕怎么画，口红怎么涂，一直到现在发现素颜状态好看才是最高级的美，而想有这种扎扎实实的好看，还是要养生，从日常生活里渗透，我总结的两点： 1.养生是建房子，气血是支撑柱，气血足了素颜就会很好看 2.养生要顺应节气，立秋后气血虚，津液不足的问题会被放大—出现脸黄、口干，嘴巴干，皮肤干，失眠，甚至发胖，需要生津补血和少吃 - 养生篇 🔸生津液 夏秋换季的时候，津液不足，感觉哪哪都干，这种干燥是光喝水解决不了的 ①酸梅汤：酸酸甜甜的可以很好的被吸收转化成津液 ②二米油：《本草纲目拾遗》：米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地”。大米+小米砂锅煮40分钟。 . 🔸补气血 血虚，就会脸黄，粗糙，头晕，发胖，抵抗力低；气血足才能气色好，皮肤饱满，充盈漂亮 ①补Omega-3 是我尝试下来比较直接的提气血方式，像我是经常熬夜，加饮食不太规律，就导致代谢变差，很多吃进去的东西就消化不了，堆积在血管里，就会血液於堵，然后皮肤上就会爆痘暗黄各种小问题频发 我的解决办法就是把磷虾油加入我的保养品清单，这里边的Omega-3是经过论证可以清血脂垃圾的，“血净脸净”每天两粒坚持吃一段时间后确实能感觉到皮肤变好，而且我吃的Ciyive磷虾油一粒含量就有1000mg了，比日常食补来的要快很多。气血足了之后，精气神也很足，每天各种地方跑着探店打卡也不觉得累~ ②莲藕花生红枣汤，既生津液，又补气血 . 🔸排废水 夏天吃过的西瓜，喝过的冷饮、吹过的空调，都会滋生湿气，伤气血和津液 ①姜米茶：姜丝，黄小米，红枣碎，铁锅炒至焦黄，喝的时候开水泡两勺，全身暖暖的 ②冬瓜苹果水：味道清爽，熬夜馒头脸的喝 - 少吃篇 ①水油焖菜 建议身材管理期的姐妹都去试试，做法简单，好吃又掉秤 ②211搭配法 【蔬菜：碳水：蛋白质=2:1:1】多吃牛肉、三文鱼、虾 ③保持饥饿感 尝试起来觉得16+8更容易坚持，进食控制在8小时内，剩下的16小时不吃东西，饿了就喝水