💙适合三伏天的杂粮粥合集来咯！都是补气血的同时还兼顾了祛shi的养生粥，无红枣无桂圆不上🔥，虚不受补也友好！ 💙简单清洗就可以直接放电饭锅炖煮45-60钟的（提前浸泡会缩短15分钟左右，口感更好一些!）每一款粥后面都对应了配料图哦 1.黑枸杞茯苓薏仁粥 🔹补气🩸的同时祛shi，补充花青素！熬夜党可以试试！黑枸杞桑葚浸泡饱满后，最后十分钟再放入，花青素不耐高温！ 2.红莲子芡实桑葚粥 🔹祛shi,无红枣桂圆，虚不受补可以试试红莲子，注重女生经期的调皿养姨&妈，温和不上火！熬夜党可以多放黑枸杞和桑葚 3.南瓜圆子羹 🔹用的水分多的老南瓜，蒸熟后放破壁机搅拌即可，多吃大地的黄色食物，脾胃友好，吃完后也不胀气！ 4.白芸豆枸杞花生粥 🔹白芸豆富含高活性淀粉酶，可以阻&断高碳水热量吸收，配合其他谷物吃饱肚感很强～控制热量的宝贝把糯米去掉，血糯米换成黑米哦～ 5.坚果五黑藕粉 🔹莲藕生长在水田地里，水对应肾，土对应 pi，生莲藕煮水喝清火气，熟莲藕补气🩸又不滋腻。藕粉一冲一泡很方便～ 6.茯苓陈皮黑枣粥 🔹粥中还加入了茯苓和陈皮，可以起到健月卑利“湿💦”的效果。加了些陈皮进去没那么上🔥，很开胃，养生粥吃起来有股淡淡的橘皮香~