更好的自己 ❤️一，退缩 心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地减少自己的正常活动。 退缩的类型包括：呆在自己的房间里 和朋友断开联系 不回复消息 不吃饭 这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。 ❤️二，酗酒及滥用其他物质 酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。 ❤️三，近期重大压力 人们的压力可能包括：丢掉工作、高风险职业、生意失败、财务困难… 对一个人来说，对压力生活事件产生延迟反应的情况是很常见的。 ❤️四，无法自我照顾 当一个人生活中遇到重大困难时，基本的自我照顾往往是首先要做的事情之一。 他们可能会停止定期洗澡，他们也可能每天都穿着同样脏兮兮的运动裤和T恤。 你可能会注意到一个人的食物选择发生了变化：虽然他们过去可能吃的大部分是健康食品，但现在他们可能靠快餐或含糖零食生存。他们可能会停止锻炼。他们的睡眠模式也可能恶化。 ❤️五，世界观的改变 你可能会注意到一些人们看待世界的方式的微妙的变化。 ❣️他们可能变得更加悲观或愤世嫉俗，很快就会看到别人糟糕的一面。他们没有用玫瑰色的眼镜看世界，而是用泥色的眼镜。 你可能会注意到他们与你互动时语气的变化，以及他们如何看待自己、世界和其他人的转变。 ❤️六，无助感 如果有人对事情会好转表示不抱希望，那应该特别留意他。 希望的重要性怎么强调都不为过。 需要留意的话语包括： 我就是看不到事情有任何改善。 这个世界没有任何东西可以给我。 我感到好无望。 失去希望会降低我们寻求帮助的意愿，以及会使我们不愿意将精力投入到能让我们感觉更好的活动和关系中。 对于那些企图自s的人来说，绝望也是一种很普遍的体验。虽然大多数感到绝望的人不会试图结束自己的生命，但绝望会极大地增加风险。