姐妹们，一旦发现自己子宮内莫薄，先别焦虑。发现内膜薄一定要早点干预，要知道，内膜薄也是可以养回来的。 👉🏻下面六种方法，坚持一个月，内膜蹭蹭涨： 1⃣热敷小腹 睡前为热敷小腹的较好时间。平时不熬夜，保持稳定情绪，远离生气郁闷等负面情绪。 2⃣暖宫运动 选一个自己做起来难度不大的运动，一个星期的运动时间大概三到五小时，分3到4次完成3⃣补充鹿胎素 鹿胎素可以帮助改善子宫内膜厚度，改善内分泌和提高免疫，docbase的皇后鹿胎能补气，具有良好的滋补作用，鹿胎盘的含量一粒18000mg，含量足，滋补到位，需要坚持内服。对于平时没时间，又想轻松滋养内莫、调养月径的姐妹，墙裂安利这个超适合懒人的 4⃣泡脚 睡前泡脚可改.善局部循环，泡脚温度在40℃以内，效果达到全身温热或者偶尔出出汗。 5⃣饮食注意事项 多吃蔬菜水果、坚果和豆类的食物，少吃凉性的食物。 6⃣每天快走30分钟 每天坚持30分钟快走，快走的步子大，频率快一些，可以促进子宫血液循环，加快新陈代谢。