我发现，考研就是来凑病历单的。什么脊柱侧弯、腰间盘突出、干眼症，一个也跑不掉…… 一、腰肌是劳损的[抓狂R] 好不容易进入到学习状态，结果腰肌劳损了…我之前备考的时候就是因为长期久坐，腰疼到只能躺着看书，学习效率大打折扣。 ✅自救指南： [一R]保持正确的坐姿，买个合适的座椅靠垫让腰部有个支撑，会舒服很多。 [二R]锻炼是根本，每晚抽半个小时锻炼，增强腰部肌肉力量。 [三R]避免久坐久站，打个水、上个厕所都行，学习2个小时至少起身活动一下。 二、颈椎是反弓的[可怜R] 长时间低头久坐，再加上中午趴着睡觉，咱们颈椎承受的压力太大了。一动脖子就咔咔响，而且如果有肩颈酸痛、头晕手麻的症状，都有可能是颈椎出了问题。 ✅自救指南： [一R]适当运动。前两天咨询了医生，发现打羽毛球能有效缓解颈椎痛，我也准备动起来了 [二R]膏药、针灸都能缓解疼痛，不要硬撑，严重的去医院看看！ 三、眼睛是近视的[再见R] 抬头看网课、低头刷习题，休息时间也盯着电子屏幕，日复一日。这整得不近视的都带上眼镜了，近视的度数又加深了...... ✅自救指南： [一R]结束长时间学习后，可以看看窗外的绿植，避免用眼过度。 [二R]眼睛干涩酸痛可以试试人工泪液，我使用下来效果还不错。 四、屁股是死掉的[捂脸R] 前段时间学到一个新词：死臀综合征。原来我的屁股已经悄悄去世了 ✅自救指南： 多活动、多锻炼，实在会忘记就定个小闹钟提醒自己，纳入每日kpi。 五、神经是衰弱的[失望R] 白天昏昏沉沉，但一到晚上又失眠。一有声响就容易惊醒，注意力长期不集中，恶性循环，身体和心理上双重打击。 ✅自救指南： [一R]放轻松。身体撑不住高强度的学习的时候，给自己放一天假也没关系的。 [二R]针对晚上失眠，我有一个偏方就是关掉手机，耳机里放英语听力或者听播客，很快就睡着了。 六、手是有腱鞘炎的[扶墙R] 我有一个朋友，文科生，握笔特别用力，得了腱鞘炎还不重视。结果考研几天手疼得写不了字，都是贴着膏药上的考场，硬着头皮写满了11页专业试卷，考完第一件事就是去医院…. ✅自救指南： [一R]缠绷带、带护腕都行，缓解手部压力。 [二R]手腕疼了可以热敷、贴膏药、做手腕操，千万不要拖严重了！ 看了一圈下来，考研人真的太不容易了！你们还有啥症状，或者有什么好的缓解方法，都可以在评论区交流交流~