K炎饮食有什么作用？ 炎症时身体的保护机制，但长期、过度的炎症会导致很多的身体问题，包括肥胖、多囊等，长期的炎症会让皮肤变丑、变老！相反，K炎饮食让我们身体和皮肤变好！ 避开 [促炎食物] ： ● 精制碳水，如白面包和各种中式、西式糕点 ●油炸食品（炸薯条、油条、炸鸡等） ● 碳酸饮料和含糖饮料 ● 红肉(汉堡、牛排)和加工肉类(热狗、香肠、腊肠) ●人造黄油、起酥油和猪油（少吃），少吃零食、饼干等 K炎食物： ○橄榄油、黑巧克力 ○绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝 ○杏仁和核桃等坚果 ○富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等含ω-3可以帮助K炎！ ○彩色的蔬果：草莓、蓝莓、樱桃和橙子等水果、西红柿 ○生姜和姜黄等香料 ○全谷物/豆类：扁豆、豌豆、燕麦等 ○大蒜和洋葱 研究表明：K炎饮食减少与衰老相关的炎症！想要变美的姐妹们，要避免促炎食物，多吃K炎食物！