吃脂肪≠长脂肪，看看你都吃对了吗？ 优质脂肪不仅可以为我们提供能量，还可以帮助维持身体正常的生理功能。 那么，哪些食物中含有优质脂肪呢❓🥑 · 1️⃣ 鱼类：如三文鱼🍣、金枪鱼、鳕鱼🐟等，它们富含欧米伽-3 脂肪酸，对心脏健康非常有益。 · 2️⃣ 坚果：如杏仁、核桃、夏威夷果等，它们富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 · 3️⃣ 植物油：如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等，它们富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。 · 4️⃣ 牛油果🥑：它富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益，同时还含有丰富的维生素和矿物质。 · 需要注意的是，虽然优质脂肪对身体有益，但也要适量摄入，过量摄入仍然会导致体重增加和其他健康问题。 💪让我们一起选择健康的优质脂肪，享受美味的同时，也为身体健康加分！