. 来了！来了！ 月子餐食谱‼ 不知道吃什么的妈妈，打印在厨房里 每天换着花样做月子餐 . ⭕月子饮食思路 产后第1周，排恶露，宜清淡忌补太过； 产后第2周，下奶期，营养跟上忌油腻； 产后第3周，恢复期，肉类蔬菜要跟上； 产后第4周，滋补期，鲫鱼海参公鸡汤； 产后第5周，调理期，饮食多样要均衡； 产后第6周，掉秤荤素搭配，营养均衡 . ⚠️注意事项 ①多吃易消化的流质食物，如：小米粥、鲫鱼汤 ②多吃新鲜的蔬菜水果 ③多吃含铁、钙、高蛋白的食物 ④不吃辛辣刺激性食物 ⑥不要碰烟酒类 . 我会持续更新孕育干货 新手妈妈带娃不迷路