谁懂p1是我超满意的照片，皮肤水灵灵，光滑白皙，有一种气血充盈的柔和美😊 说实话！我也没想到早睡+降雄饮食的魅力这么大！ - 👉坚持一年的效果：皮肤黄气散了，不爱冒嘎达了，唇色红润，素颜干净通透~尤其是气血充盈后，姨妈期不会脸白腰腹痛，更有精气神了 - 像我一样容易脸黄唇白，出油长痘，掉发，睡不好，情绪波动大的姐妹 都快去试试补护肝片 +早睡！！ - 分享大家我的办法： 1、停掉所有乳制品，用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替，无糖豆浆，每周喝3次左右，里面有优秀的植物黄酮，可搭配早餐 2、种子循环法：姨妈后1-14天，南瓜籽+亚麻籽；姨妈后15-30天，芝麻+葵花籽，种子打成粉，放点坚果燕麦拌糊糊吃 3、绿叶蔬菜(菠菜、卷心菜)、黄色蔬菜(黄色辣椒、胡萝卜)每天换着吃 4、随早餐1粒护肝片(养气血调代谢) 也是看了很多科普才懂：肝是身体藏血代谢的器官，肝血足气血才能充盈漂亮。有些姐妹作息饮食都规律后皮肤还是没有变好，那是因为频繁熬夜、玩手机、例假、吃外卖消耗了的气血，加上代🦀差，体内的脏物质如果不能及时代谢出去，堆积在身体里，脸色灰黄，出油暗沉，黑眼圈掉发就容易找上门... 单靠饮食很难补充的到位，所以每天随早餐1粒Ciyive护肝片已经成习惯了，方便又高效，单粒有500mg水飞蓟保肝护肝促代谢，还有谷胱甘肽、ve好多种养肤成分，坚持大半年也算是尝到甜头了~素颜皮肤清透干净，少了粗糙感，现在全身透着种气血充盈的红润感，就算熬夜隔天也没有姜黄感，皮肤也很少闹脾气 5、早睡，晚11-1点是胆经盛行的时间，如果长期熬夜，各种皮肤、情绪、气血问题都会找上门，也会导致雄高，我一般晚11点入睡，7-8点 6、泡脚，最好是睡前1小时泡，水温在40-45°左右，不要过高了，泡到后背微微出汗就行，大概一周2-3次吧 7、运动，我喜欢练瑜伽，每天1个小时，长期下来身材维持的很匀称，没有明显多余的赘肉也不会太过骨感，女生适当增加肌肉含量还是有用的。日常选自己喜欢的运动就可以，坚持更重要~ - 方法总结给大家了，坚持下来你就会收获一个全新的自己！