今天拿到了儿童🏥的355⻓高法!快来跟我保存一年追高10公分的干货! 提醒tips:夏季是孩子⻓高的⻩金期，每年6-9月，⻓海拔的速度是其他时间的1.5倍，个矮的孩子想up，不要错失良机! 1⃣️跳绳⻓高——3个动作 运动超过30分钟，加快生⻓素分泌，促进⻓高。 •跳绳50个 开合跳10个，休息10秒 •跳绳50个 高抬腿10个，休息10秒 •跳绳50个 交叉跳10个，休息10秒 ⚠️跳绳对拉伸韧带、促进⻣骼发育和肌肉生⻓有帮助，研究表明，每天跳绳，成年后身高会多⻓ 高8-10公分。 2⃣️饮⻝⻓高——5种⻝物 •鸡蛋——每天早上2个:补充优质蛋白 •牛奶——每天500毫升:补钙 •⻥类——每周吃3-4次:补充蛋白质和矿物质 •虾仁——每周吃3-4次:补充矿物质和氨基酸 •⻉类——每周吃1-2次:补充锌元素 3⃣️睡眠⻓高——养成5个习惯 ⚠️生⻓素分泌的主要时间段是晚上，有2个高峰期 •高峰期1:晚上22:00~24:00 •高峰期2:早上5:00~7:00 📝建议: 晚上10点前上床睡觉，早上7点起床;3岁后独立床铺，5岁独立房间;睡前半小时不喝牛奶，不吃东⻄; ⚠️睡眠不足会导致，生⻓素分泌减少，还会导致免疫力下降 除了日常要做到这些，平时我也会给他一些额外营养补给，比如认养一头牛A2型儿童成⻓配方 奶粉。其中的强大 骼生⻓配方是最令我惊艳的，每100克奶粉里就添加有60mg初乳碱性蛋白 CBP，加上9倍牛奶钙和维生素d的加持。A2型生牛乳打底，对 孩子的肚肚更友好，d吸收更好。营养配料表也非常干净， 添加香精、蔗糖、⻨芽糖精、乳 糖，完全不用担心睡前喝会⻓蛀牙 香甜的口味他也特别爱喝~ 除了要做到以上几点，家⻓们还要时刻检测孩子⻓高情况 •正常情况:每年⻓5-8公分 •较好情况:每年⻓10公分以上 •较差情况:每年⻓小于