OPC跑训课我来啦！开心！充实！但是… 来之前可真是不知道还要赤足跑 啊喂 看到过光着脚跑的“怪人”？ 我想象不到那得多疼 结果我被种草了 🦶🦶很放松 穿上altra零坡差的鞋和赤足一样放松 带来更好的训练体验 教练的笔记： 赤足跑5个基础点： 1.轻盈-落地轻盈 2.弹性-充分利用下肢的弹性 3.提拉-有意识的提拉，拉向臀部 4.姿势-用最少的力维持稳定 5.重心驱动-跑步是持续下落的过程 [点赞R]有方法的跑训受益匪浅 ㊙️教练还说 好的跑姿：球体在滚动 不好的跑姿：立方体在滚动 我想变成球 求求了[合十R] 期待下一次跑训课[害羞R] &