[清单R][清单R][种草R]减肥冷知识（掉秤巨快） 1.减肥就是会全身等比例瘦，不存在局部减脂。 2.不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断碳。 3.减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。 4.喝够水，睡够觉也可以轻松享瘦。 5.红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头、山药吃多了也会胖，要它们当做主食不是蔬菜。 6.姨妈期不是放纵期，吃多了一样会胖。 7.市面上是酸奶含很多糖，不利于减脂。自制酸奶就知道，真正纯酸奶是巨酸巨酸的。 8.晚餐吃水果和酸奶不仅不会瘦还会让你更胖。 9.蛋黄中蛋白质比蛋白还要高，不要丢掉蛋黄。 10.出汗不代表减脂，脂肪消耗是需要通过呼吸排出去。 11.蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖。 12.同样100斤，节食瘦的和饮食均衡瘦的体型是不一样的。 13.130斤以上女生不要跑步跳绳会伤膝盖。 14.少吃多动是最大的谎言，没有人能坚持，少吃要少动，多动就要多吃。 15.零食真的会胖，能不吃就不吃。 16.网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。 17.水果吃多了也会胖，糖是胖的元凶，水果里面是果糖。 18. 低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚肚。 19.轻断食特别适合大餐用，但不能连续两天轻断食。 20.改变吃饭的顺序，先吃肉菜最后吃主食。 21.大餐过后喝点醋，可以稳定血糖。 22.减脂期不要喝酒，一杯酒=一碗饭。 23.不用喝低脂牛奶，牛奶里面的脂肪是优质的。 24.晚饭尽量早点吃，可以延长空腹时间。 25.给自己准备一个餐盘，把自己要吃的提前盛出来更容易控制食量。 26.塑身衣只是挤压了脂肪，不穿就回来了。 27.一味地少吃节食，迎接你的就是暴食和反弹。 28.拼命运动也很容易暴食，减肥初期可以不用运动。 29.咖啡和茶真的有用，但是加了糖的不行。 30.戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道。 31.要想一直瘦，就得养成正确的饮食结构和生活习惯。 想好好減下来，必须学会正确的减肥理念，建议收藏这篇多看几遍。