中yi说：补气血是有顺序的～ 🌿 💡第1步：先化瘀 气血不足的小仙女们，有没有觉得身体常常冷冰冰的？很多时候，这是因为体内的寒气太多了哦！特别是咱们女生，体质偏阴寒，还总爱喝冰饮、穿得薄薄的，身体很容易就被寒气入侵了。寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，经络一旦被堵住，气血自然就不畅通啦！ 💡小建议： 1️⃣ 坚持吃早餐哦！早上9点到11点是脾经运化的时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力会减弱的。 2️⃣ 推荐多吃小米、山药、茯苓、南瓜这些食物，它们都是健脾的好帮手！ 3️⃣ 睡前可以揉一揉肚子，平躺在床上，以肚脐为中心点，顺时针或逆时针按揉，帮助脾胃消化吸收。 💡第2步：健脾胃 气血不足往往和脾虚有关。脾胃可是后天之本，气血生化之源哦！我们身体从食物中获取能量，经过脾胃的运化转化，才能变成我们身体需要的营养物质。 💡小建议： 1️⃣ 平时可以多吃点活血化瘀的食物，比如山楂、桃仁、黑木耳、黑糖之类的。 2️⃣ 推荐大家多做“拍八虚”和“早敲胆经晚推肝经”，帮助通中焦。 💡第3步：去湿气 脾胃调理好了，接下来就要排出身体内的湿气了。湿气重的人容易犯困，脸上出油多，经常浑身无力，这些都会阻碍气血的运行。 💡小建议： 1️⃣ 少吃水果和牛奶哦，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气。可以把水果蒸熟去吃。 2️⃣ 推荐用花椒、艾叶泡脚，睡前用它们煮水泡脚，帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗就好啦。 💡第4步：补气血 前三步都做好了，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收啦！ 💡小建议： 1️⃣ 喝点补血益气的玉灵膏 勤劳的可以自己制作 只用到桂圆和西洋参 懒洋洋的就可以买现成的 2️⃣ 气血不仅需要补，还需要通哦。在养气血的过程中，可以根据自己的体质选择适合的运动，比如慢跑、瑜伽等，让气血流动起来哦。 🔷希望我的分享能到帮大家，喜欢的朋友们建议收藏起来！