川渝吃火锅，东北撸烧烤，广州品早茶…原本梦想是尝遍人间美味，却不料平时畅通无阻，一旅游就成“貔貅”💩💩…… 【为什么出游就便秘？】 -水分摄入不足：游玩时可能忘记补水，水分不足会使大便干燥，难以排出 -暴饮暴食：一路吃吃喝喝，重油重盐，加重肠胃负担 -活动量减少：长时间的坐车坐飞机或是在酒店休息可能会减少活动量，不利于肠道蠕动 【便秘有用&没用的方法】 ✅有用：江中乳酸菌素片（图2） 算是比较温和有效的，调理肠道菌群，但不建议一直吃，否则会长期影响自身菌群调理的能力。 ❌无用：益生元西梅饮 不要相信任何饮料…没有用还全是糖… ❗️慎用：新复方芦荟胶囊 这个药的威力巨大，会让你一直跑厕所，在旅途中还是最好别… ✅有用：同仁堂麻仁润肠丸（图3） 吃了3个小时后慢慢起效，适合应急，不能常吃，有依赖性。 ✅有用：美罗乳果糖口服溶液（图4） 基本上空腹吃，然后喝点水，一个小时左右就会有反应。 ❗️慎用：信龙开塞露含甘油 主要是要用手，不到万不得已不用吧…不过小孩子可以用这个，选儿童款，比吃药稳妥一些。 可以提前在某团买药上采购，除了外卖也可以快递配送，基本上一次买多盒都有优惠 【严重的建议咨询白大褂】 实在不知道吃什么，比较稳妥的办法就是某团线上问诊咨询，直接🔍“便秘”，三甲医院🧑‍⚕️24小时在线问诊，30秒内安排对应🧑‍⚕️，在线提供诊断和科学用药建议，旅途过程随时咨询🧑‍⚕️，也超级方便（图5-6）