话不多说，以下是我多年的选鱼油经验总结👇 首先这几类人注意不可以吃鱼油❗ ❌肝病患者，海鲜过敏，姨妈期不要吃 ❌正在吃降压药的高血压适量吃 ❌哺乳期、服药、面临手术有可能影响血凝的咨询医生吃 PS：鱼油是脂溶性的，需要随餐或者餐后10分钟内服用，不能空腹吃，再好的肠胃空腹吃久了也容易闹别扭！ 吃完不要喝太多水、若出现脸油头油情况：①是鱼油可能成分杂质多②要减少剂量 - 那怎么选鱼油❓ ✅纯度上建议90%以上的 ✅参考每日摄入omega-3含量800-1000mg，epa和dha占比均衡，4:3为黄金比例 ✅黑色瓶身，避光性好防止鱼油氧化，更方便储存 - ✍我也整理了5款吃下来觉得不错的鱼油，姐妹们可以参考下~ 1、amerrition 一直回购的一个，因为每天就吃一粒，非常适合我这种懒人，它的omega-3纯度很高，有95%。 EPA和DHA是黄金配比，吸收效果也很不错！挺适合经常熬夜办公、爱长疙瘩，爱掉头发的脆皮打工人吃！打嗝儿也不会反腥味儿，挺好入口的，对气味有要求的放心入 2、viva 这款是黑色包装瓶，遮光性也很不错，纯度有91%，EPA含量比DHA含量高很多，对血、脑方面很有好处，适合给家里上了年纪的老人备着。 吃起来也没什么腥味，挺大一瓶的，一瓶大概能吃两个月左右！ 3、伟博 这款鱼油性价比还是蛮高的，里面还复配了维生素和辅酶Q10，平时总是点外卖或者饮食不规律的，可以一天吃一粒，日常补充营养还是蛮不错的~ 就是透明包装，要注意避光保存好。 4、swisse 这款应该是很多人的入门款了，鱼油纯度有30% ，复配了维生素e，比较适合新手小白日常保养吃。而且一罐400粒，真的很便宜大碗了，不过还是建议买回来和家人分着吃 有宠物的也可以喂着一起吃，开封后要注意冷藏保存好。 5、now 人宠共用，在宠物圈风很大，淡淡的小鱼干味，持续便秘的时候（每次便秘都下巴起痘）吃鱼油，一个痘也不起，皮肤变好了嘎嘎，脸颊的泛红恢复的好多了，脸上气色看起来超级好