减脂吃的少，运动大，还不掉秤？其实就是代谢出了问题！！ 少吃一顿不掉称，多吃一点又立马回到解放前，后来才知道是肠道里的厚壁菌在作祟，吃一样的东西，吸收更多的能量，消耗不掉就变成肉肉了，调节肠道菌群补益生菌没错，但要选对才可以养成易瘦体质，我这几年也吃过不少，踩过不少坑，总结了一些经验分享给有需求的姐妹： ✅挑选需要注意的是 👉对症选择菌株 ▪里面得含有瘦子菌才可帮助身材管理： 如AKK、双歧杆菌、“拟杆菌门”、乳杆菌、b420等 ▪菌株要有名称和编号，不然要闭坑！如：长双歧杆菌 CCFM760 ▪看产品配料表的菌株更准确，并选择明确标注每种菌株的添加量的益生菌 👉活菌要够量 活菌率就是有多少菌能活着到达肠道，主要看益生菌的加工技术和保存方式，比如微胶囊技术、冻干技术等，或者选择添加后生元的，稳定性会比益生菌高 👉辅助成分ok 红榜成分：益生元，帮助提升益生菌存活率，如：菊粉、低聚果糖、寡果糖等 黑榜成分：添加糖、乳糖、香精或更复杂的成分 ✅分享3款我吃过比较好的 👉康萃乐益生菌😊 这款是我刚开始入的，成分只有添加鼠李糖乳杆菌GG，替换掉“贪吃菌”，就会喜欢吃健康的食物，配合干净饮食用起来是锦上添花的作用，但是一到我压力大就喜欢吃甜食小蛋糕，菌群又会回到最初的模样，适合自制力强+平时干净饮食的姐妹 👉Losoki AKK益生菌🥰 这款成分真没的说！阴性菌、阳性菌、大肠菌、小肠菌都有了，很全面，主打成分AKK还是后生元，可以无需定植直接作用于肠道，效果直接ble，我用的时候就正常吃饭，偶尔聚餐喝奶茶，数字也会降，我之前吃白芸豆阻断片的时候都得严格控制饮食，才能有点用，吃这个就很迷！ 有段时间去旅游没带停了一个多星期，也没反弹，就一直在回购了，彻底改变体质还是要坚持吃 👉Lifespace b420益生菌😁 算是比较出圈的一款了，主要成分是b420，除了可以助力提升肠道屏障，也可以增加AKK的丰富度，周期稍微长一些，适合长期自律的姐妹，我刚开始用每天都会配合40min的慢跑，后来冬天实在不想动了效果就会慢一些，还是要配合运动效率会高