经常被身边人夸奖你的皮肤好好呀，怎么保养的？ 💌一个万能公式：【运动+皮肤管理+内调】 . 之前有姐妹说30岁还年轻根本不用保养，简直大错特错🙅🏻‍♀️！保养不仅仅是停留在表面涂涂抹抹上呀，防比攻更重要啊！一旦意识到自己皮肤状态开始下滑，就来不及了！只有真正做到各方面的自律和坚持，皮肤才能给你正反馈。 . 🔖关于运动 我从不标榜“瘦就是美的”，而是追求“身材匀称健康”。我坚持每天抽出半小时运动，无氧有氧结合，有氧可以选择拳击操、跑步、爬楼梯等。无氧可以着重练背来拉伸颈阔肌，起到收紧面部的作用。如果实在没时间，就200个波比跳+练背5分钟。坚持下来你的状态一定好过同龄人。 . 🔖关于皮肤管理 25之后，比起皮肤是否bai皙、眼角是否多出一条毛毛虫，我更注重皮肤的光泽度、饱满度、流畅度。不一定要贵的，但一定要适合自己的。要知道，护肤的核心是：清洁、保湿、防晒，这些做好了再去进阶米白、抗时光。25+后，我会逐步更换一些功效护肤品，每晚用足够量的面霜，坚持以油养肤，尝试用美容仪，结合需求做一些项目，主打一个科学护肤+精简护肤。 . 🔖关于内调 一个是补胶原，一个是控糖。皮肤当中坠重要的成分就是胶原蛋白了，但是25后胶原蛋白开始大量流失，自身胶原合成能力变弱，过多糖分摄入还会破坏胶原蛋白，所以有必要补胶原。 我一直服用的HECH赫熙四重肽胶原蛋白饮，它家是采用深海鱼皮胶原蛋白，纯度高达99%！选择它是因为它解决我多个k老需求。一支含有四种胶原，I型胶原蛋白肽+III型胶原蛋白肽+多功能活性3肽+弹性蛋白肽，一瓶就有12800mg的超高含量，多肽组合满足皮肤多个需求，比单一肽更高效。另外还加了高奢鱼子酱精华和黑加仑、黑枸杞、黑莓等提取物，氧老双抗。口感酸甜，我每天晚上睡前喝上一支，素颜出门没在怕的。我还把她安利给了身边好多姐妹，不愧是胶原蛋白的天花板、贵妇圈的宠儿！ . 我的保养方式没有捷径也不轻松，但每一步都走得扎实，同时也经得起时间考验！我不害怕岁月无情，但我希望通过努力让自己老的慢一些。💗