干眼症分为以下类型： 1.水液缺乏型 2.脂质缺乏型 3.泪液动力学异常型 4.黏蛋白缺乏型 简单来说就是看你的干眼原因是缺水、缺油还是缺蛋白，可以通过眼表综合分析（泪河高度、泪膜破例时间、泪液分泌、睑板腺等） - 干眼症的缓解方式：外调+内养 一、注意饮食的同时，重视眼部营养 很多人都知道要少吃油炸食品、多喝水，多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，其实还要额外注意 叶黄素的补充，叶黄素作为视网膜黄斑区的重要营养，体无法合成，只能靠外部摄入，可以适当选择合适的叶黄素补剂 选叶黄素的话，有几点要注意： ①优选叶黄素，而不是叶黄素酯 ②一天服用含量蕞大不要超过40mg ③优选复配含有透明质酸钠、越橘的 就好比我自己在吃的amerrition叶黄素，就是这样子挑选的，我个人体质吸收会好些，吃了不到三周就感觉到眼皮没有干的发紧，熬夜查资料的话也完全撑得住，眼睛由内而外的感到水润感 - 二、首先控制用眼强度： ①避免长时间的看电子屏幕或者看书，过于专注的久视会降低眨眼次数，减少泪液分泌，让眼睛变得干燥，尤其是电脑工作者，一定有意识的多眨眼，这样不仅能保证泪液的正常分泌，也可以减少泪液的蒸发。 ②眼疲劳也是干眼症的诱发原因之一，所以要避免长时间高强度用眼，每隔一段时间就要休息一下，尽量避免在昏暗的灯光下看手机，特别是夜里黑着灯看手机。 - 干眼症出现的程度： 1.轻度 轻微的眼部不适，偶尔发生视线模糊，无眼表面损害 2.中度 反复出现眼部不适，视线模糊、刺痛感加重，并持续存在无法正常工作学习，眼表面有损害 3.重度 眼部不适严重，导致眼部功能障碍，严重则会失明，有非常明显的眼部损害 - ⚠还要注意：不要起床立刻玩手机！！ 人体在睡眠情况下，睫状肌处于松弛状态，瞳孔是放大的，玩手机光线突然直射过来瞳孔突然受到光线危害会自动缩小，损伤眼睛 - 干眼的朋友千万不要焦虑，好转没有一蹴而就的，都是要一点一点坚持才能看到的