之前的食谱收到几百个姐妹反馈！！吃完几乎恢复成暴食前身材和体重 不液断！有些吃1天食谱还下新低！ 我自己每次暴食后（奶油 烧烤 螺蛳粉 冰淇淋 糖油碳水12分撑）也屡试不爽，之前的吃腻了，最近用的这两个也是好用 ，平台也适合突破: 食谱1 暴食后掉飞快: 早:水1杯+咖啡1杯（可加少量牛奶）+鸡蛋1个 午:鸡蛋2个+紫薯1根 晚:鸡腿1个 除了适合暴食后快速hui复 同时还适合破ping台，吃的饱 连吃2天小基数稳定2-4斤掉: 早:水1杯+咖啡1杯+鸡蛋1个 午:烤鸡腿2个+玉米/紫薯1根 加餐:绿茶1杯（可加牛奶） 晚:烤鸡腿1个/玉米1根 tips: 1.按照食谱写的食物顺序进食 比如先喝水再喝咖啡 2.不喝咖啡的可以用绿茶替代 3.全天温水喝满1.5升 温水温水！ 4.加餐是3~4点之间 5.便秘可以喝完温水后喝微冷的咖啡+少量冰牛奶 6.鸡腿不用去皮