你需要开始变好，而不是一直在纠结和后悔
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⌛8月8日
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😴睡眠情况：00：55~07：11【6小时16分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚（如图）
练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼
中餐: 鸡肉时蔬饭🍳（如图）
晚餐: 玉米土豆排骨汤🍲
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🏋️♂️力量训练内容：（胸）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈杠铃平板卧推
⒉蝴蝶机夹胸
⒊哑铃上斜卧推
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗: 280kcal
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哎呀，晚餐的汤汤水水可不行，碳水得控，不然练再猛也是做无用功哦~别让努力付诸东流啦
晚餐喝汤啃玉米，低卡路里走起，但别忘了，瘦身路上，碳水是你永远的痛。哎，说多了都是泪
55入睡，是睡前想了想明早的胸肌还是梦里的蛋白粉？💪睡少也能瘦？我试试，说不定能边数羊边练腹肌呢！🐑🏋️♀️
晚餐喝汤啃骨头，低碳生活你懂的，瘦成排骨不是梦，就是晚上别饿得翻来覆去哦～
哎呀，熬夜党表示羡慕，早睡是减肥的隐藏加分项，我这是在跟睡眠玩躲猫猫吗？作息调整起来，瘦身效率翻倍，晚安，世界！💪🌙