随着上一篇继续，如果我跟你说你晚上馋是因为血清素分泌不足，那下一步应该就是制定一个计划来纠正你的血清素水平。这种思维就是制Y业想要的结果，任何时候你发现自己处于一种情况是在纠正一样东西或指标时，提醒自己，你落入制Y业思维的陷阱了。根本原因或因果链分析不是人类的自然行为，事实上违背了人类的自然倾向。观察减肥的人就是完美的例子，他们不会多花一秒钟去思考，导致肥胖的因素可能有哪些，而是直接去想，我需要少吃多少东西才能看到体重下降 - 最近我帮我妈妈的几个朋友买了很多褪黑素，看完前两篇文章你现在就能理解，像褪黑素这种就是因果链表面层的策略，稍微比安眠Y要好一点。如果我是一个普通人，我也会像圆圆一样很容易就被科普误导了。“褪黑素是促进睡眠的激素，我晚上睡不着觉/失眠因为我的褪黑素分泌不足”。但实际上，睡眠是由一系列生理事件引起的，褪黑激素的释放是其中的一部分。仅仅提供褪黑激素只会欺骗身体睡觉，但一旦身体意识到所有其他生理过程都没有发生，它很快就会失去效果。用过褪黑素的人都知道，它只能帮助你入睡，但影响不了睡眠质量 - 例如，在身体进入睡眠状态之前，必须调低体温，促炎细胞因子的释放略有增加，副交感神经系统活性会提升，因此使心率和血压降低，皮质醇和儿茶酚胺水平也会降低，促进觉醒的食欲素水平会下降，一整天累积下来的腺苷会进一步的施加睡眠压力，谷氨酸-GABA比例会开始偏向GABA的释放，褪黑素释放仅仅只是诱导睡眠的一部分 - 首先我都不知道你的睡眠问题是身体有困难分泌褪黑素，还是提到的其他这些问题，如果是其他问题，那补褪黑素也不会有用。即使我现在很明确知道你的睡眠问题是褪黑素缺乏导致的，我还需要去了解身体为什么产生不了褪黑素，是因为你甲基化有障碍导致血清素转化不了褪黑素？还是你缺乏铁，维生素B6或BH4导致色氨酸转化不了血清素？还是色氨酸无法进入大脑，因为它与BCAA处于竞争关系？还是松果体因钙化而功能失调因此无法分泌褪黑素？还是因为蓝光暴露或昼夜节律失调导致褪黑素无法分泌？ - 所以当我妈跟我说她朋友有睡眠问题时，我脑子里过了一遍上面所提到的因素，我只能回答：妈，要不你拿一瓶褪黑素给她试试看吧。这种态度实际上就是制Y业对普通人的态度，用因果链z表面层的东西来打发你 - 下一篇继续