多囊姐妹如果出现姨妈不来、长痘、长毛、黑棘皮、发胖等情况，大多数和雄激素偏高有关系，想要这些问题得到改善，降雄补雌很重要⚠ 在饮食上也要讲究，多吃含雌食物，少吃增雄食物，比如： ❌少吃：咖啡、糖类、黄豆、石榴、胆碱肌醇、虾 ✅可吃：红枣、胡萝卜、薯条、串串、酒、香肠 ✅日常生活注意： 1、多锻炼，无氧+有氧结合，30分钟以上，可以练2休1 2、坚持内调docbase胆碱肌醇 长期补充肌醇可以帮助排卵、稳定月经周期，还起到降低雄激素含量、调节胰岛素敏感度的作用，成分含量高，比食补更简单，早晚吃2颗，适合多囊姐妹全面调理🧚‍♀ 3、早睡早起 千万不要熬夜！千万不要熬夜！会影响激素分泌，和身体代谢能力 姐妹们想要一个健康的身体，以三个月为一个周期，坚持打卡，一定能早日上岸💪