小基数减脂完全离不开饮食… 又练了两天体重涨回来咯 ‼️但是体脂是实实在在的低了 我发现每次我减的很干大抵都是因为忙🆘 懒得吃饭懒得做饭 随便糊弄一口得了 这两天纯靠馒头续命[笑哭R] 🌟分享一个减脂真相：小基数做到80%干净饮食，就一定会瘦了 干净饮食本身制造热量缺口就很简单 每天在给自己20%的放松 我自己差不多一周，体脂一定会掉[笑哭R] 今天练了两次！早上cf把手上的茧拉破了 挺疼的🥲 各位刘亦菲们记得即使修整手上的茧噢 中午的hyrox也太累了[哭惹R] 但是真的很爽啊（又推了墙球～p4） 记录一下这两天的饮食📝 昨天的午餐🥣：窝头*1➕馒头*1 昨天的晚餐🥣：窝头*2➕鸡肉丸*8 昨天的加餐🍿：七八片薯片➕三包仙贝（这个薯片酱香饼味哈哈哈哈哈居然还挺好吃😋！） 今日午餐🥣：窝头*1 下午加餐：酸奶碗 今日晚餐🥣：馒头➕凉拌菜～ 我晚上是肯定会加餐的了！大家可以蹲蹲～晚上更新