今年的梅雨季终于结束了，紧接着就是三伏天来了。 三伏天是一年中尤为重要的养生好时机～ 抓住这个机会可以让身体更健康 ———————————— 今年的三伏天共计40天，算上前后10天，共计60天，我们可以简单将其划分为5个阶段 一伏前培元期（7月1日-7月14日） 二初伏期（7月15日-24日） 三中伏期（7月25日-8月13日） 四末伏期（8月14日-8月23日） 五伏后加强期（8月24日-9月3日） —————————————— 这五个阶段的养生要点各不相同 伏前打好养生基础 初伏清内热 中伏健脾祛湿 末伏排寒补阳 加强期养元气 主要要点共有2个 一忌过度消耗；二边补边清 —————————————— 三伏前期我们要做的 1.忌冷饮。冷饮会过度消耗身体的阳气，加重人体的寒湿。可以将每天早上的冰美式换成养生茶。玉米须和或用炒熟的薏苡仁、赤小豆等原料泡水喝。 2.适当运动。可做些轻微的运动，给身体进行预热一下。推荐的运动有游泳、慢跑、站桩、八段锦、瑜伽、太极拳。如果实在不想动的，可以进行饭后散步，走出空调房舒适区，稍出汗。 3.调整饮食。这一步是为了后面养生打好基础。一定要少辛辣，可以多吃一点应季的蔬菜，例如：冬瓜、莲子、莴笋、芹菜、苦瓜、丝瓜。主打一个先泻泻火。还可以适当喝一点绿豆汤，但是要喝热的，再不济也需要喝常温的，一定不要喝冰的！利水消肿的同时还能养脾胃。