网友坚持打卡八段锦2个月了✌，现在每天早上都不赖床了☀。

今日打卡：八段锦50分钟

身体：早上醒来直接打了两遍，能感觉气在身体内运转，15分钟后，身体开始微微出汗，30分钟过后胳膊和腿微微发麻，结束时轻微活动拍打后恢复正常，身体通透，经脉舒畅，还去噗噗两次，神清气爽~

下面我分享一下八段锦的要领吧，希望能帮助到你们~

八段锦第一式

八段锦第二式

八段锦第三式

八段锦第四式

八段锦第五式

八段锦第六式

八段锦第七式

八段锦第八式

【1】锻炼时间:早上5-10点，或者晚上睡觉前两个小时都可以。

【2】不要大饥大饱时锻炼，早上练之前可以喝杯温水。

【3】刚开始学的时候，建议自然呼吸，呼吸是循序渐进的过程，自身感受舒服很重要，熟练了再 按照呼吸口令来。

【4】动作要标准，不然等于白练。网友跟着黄老师的详解版视频练的，看看分解动作的要点分析，看完后就可以和跟练版跟练，黄老师还会1V1指导

【5】练完后不要立即洗澡，尤其冷水澡

❤八段锦不愧是老祖宗留下的东西，果真有大智慧！

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