正确睡姿自查，腰疼能好一半! 1平躺着睡 如果你喜欢平躺睡觉，那是否感到腰部悬空，贴不到床的痛苦?腰椎处于悬空状态始终不能放松，这时在双膝下可放置一个枕头帮助调整腰椎、当双腿垫起后，腰和床面更加贴合，腰椎也会处于松弛状态。另外，仰睡时身体与床的接触面积最大，对身体和大脑血液循环也有利 2侧睡 当人在侧卧时，腰椎始终会有旋转，全身也得不到放松。这时，可以在两腿中间放置一个枕头，使脊柱、腰椎处于同一条线上，脊柱和腰背部的肌肉也会立刻得到放松。同时，侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。 3趴着睡 调查显示，只有不到10%的人会选择趴着睡。该睡姿会导致夜间易醒，不利于睡眠的保证;其次，该姿势给髋、膝关节施加很大的负重，因此有关节疼痛和颈椎病的人要避免这一睡姿如果习惯于这种睡姿无法以其他方式入睡，那么可以在骨盆和小腹下方放置一个枕头，以减轻腰椎、脊柱的压力。