希望所有肌肉结块的姐妹都能刷到！！！ 姐妹们！是不是健身完肌肉都得不到放松 长时间下来就会肌肉结块特别厉害？！ 用手一摸都是硬硬的！那就是肌肉已经结块了！ 同时姐妹们也要注意饮食和健身步骤 码住这1篇！击退硬肌肉和紧绷结块👊 - 1⃣注意健身步骤 练胸：坐姿悍马机推胸，哑铃平板卧推， 哑铃上斜卧推，双杠臂屈伸 练腿：史密斯深蹲，坐姿腿屈伸， 倒蹬，器械腿外展 练背:宽距高位下拉，坐姿划船， 绳索直臂下拉，俯身划船 练臀：行进弓步，抱膝上提， 相扑深蹲，保加利亚蹲 2⃣健身饮食多吃 维B果蔬：香蕉，葡萄，菠菜，西蓝花 维C果蔬：菠萝，木瓜，橙子，草莓 蛋白质:牛奶，豆浆，玉米，豆腐 3⃣放松肌肉 用无刷电机的筋膜枪来回按摩放松肌肉 - 还不知道选择哪款筋膜枪的姐妹们 可以414🌿我用的这种Totd筋膜枪 ✅振幅是10mm的，力度按摩起来直达深层底肌 而且含有✅无刷电机的内核 用起来也更久，还能延长使用寿命，减少电池耗损 从健身饮食上改变自身! 有硬肌肉的姐妹困扰的姐妹快去试一试