pov：练完腿到家，真的还要自己做饭吗🍳
·🏋️训练：背部+腿
引体向上5X10
高位下拉7x16
自由深蹲8x10
哈克深蹲7x16
坐姿腿屈7x16
·🍝饮食：黑椒牛肉意面
青椒丝是自己加的，
酱汁是搭配好的，
12min水煮完意面就可以搅拌均匀。
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