🤰孕晚期32W+6，孕前体重91斤，今早107.8斤，共增长16.8斤，宝宝偏大一丢丢。 🥣早餐：樱桃银耳粥+馒头+鸡蛋羹 银耳滋yin润fei，樱桃补铁，鸡蛋羹比水煮蛋更好消化，适合脾胃不舒服的孕妈妈 每天8点准时噗噗，9点之前吃完早饭 🥣午餐：米饭+番茄菠菜疙瘩汤+清蒸鲈鱼 菠菜含铁量很高，番茄又含有丰富维C，促进铁吸收，非常适合日常食补。 上周产检才开始缺铁，👩‍⚕️说是正常的，毕竟宝宝也在吸收，2-3天吃一次含铁量高的 🥣晚餐：米饭+松仁玉米+空心菜 晚饭我会尽量少吃荤，以素为主，方便消化。毕竟胃不舒服晚上也睡不好。 🥣加餐：藕粉，加一勺蜂蜜，睡前1小时吃 藕粉健pi补pi，又不会产生[流汗R]。《本草纲目》记载：莲藕与蜂蜜一起搭配食用，让人皮肤滋润，适合孕妈妈吃。 【孕期养气血有顺序】 1⃣【先疏肝】 肝要是堵了，容易脸发黄、长🫘、脫发 ✨少生气、保持开心 孕期情绪波动大，很容易心情低落、容易生气。我们要尽量保持乐观心态，可以看一些心灵鸡汤哦 怒伤肝，生气会导致肝气郁结，👶也会感受到妈妈不好的情绪，所以尽量不生气 ✨尽量11点之前睡觉哦～ 早早睡觉就是zui 好的养肝方式 ✨吃肝喜欢的食物 酸入肝，可以吃一些西红柿，青苹果、草莓、葡萄、桑葚等 🌟多闭目、看绿色 肝主目，久视伤肝，平时注意多闭目养神、少玩手机（虽然很难脾做到，我觉得运动是一个转移的方法，哈哈） 2⃣【养脾胃】 Pi胃为后天之本，气🩸生化之源，一旦月卑功能下降，就容易气🩸不足，会出现消化问题，同时pi也有运化水[流汗R]的功能，祛湿先健pi。按时吃饭，七八分饱，不食生冷，可以多吃甘味和黄色食物：小米、玉米、南瓜、藕粉等 3⃣【排湿】 湿气重会让我们舌苔厚重发白、嘴巴有异味 三伏天可以多吃丝瓜、冬瓜、茯苓等食物 多晒太阳，适当运动也是比较不错的排湿方法哦～ 少吃寒凉水果、牛奶酸奶等 4⃣【补气🩸】 多吃五红、五黑、少思少想、放松心情、好好睡觉 [彩虹R]孕期养好气血，轻松实现长胎不长肉，愿所有孕妈妈都能成为气血充足的美人儿~