正在备孕的或者已经怀孕的姐妹们肯定都知道孕前、孕期要补充叶酸，但对于孕期为什么要补充叶酸、补多少量、补多长时间等具体问题可能还有一定的困惑，今天和大家分享我的叶酸补充经验～ ✅什么是叶酸？ 叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养物质。 ②在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。 3叶酸在肠道吸收后，进入肝脏，在肝内二氢叶酸还原酶的作用下，转变为具有活性的四氢叶酸，后者在同型半胱氨酸代谢、DNA 合成等方面发挥重要的作用。 ④与正常发育、健康维持以及多种疾病的风险有关，是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。 ✅什么时候开始补充叶酸？ 叶酸一般需要补充6个月：从怀孕之前的3个月，补充到怀孕后的第三个月。 ✅补充多少含量叶酸 ⚠️科学备孕、无高危因素的孕妇 补充400mcg/天＋加上日常饮食里的叶酸，部分准妈妈在8-12周能达到预防效果，补充800mcg/天，4周能达到效果。 ⚠️备孕时间不满3个月的补充800mcg/天，持续（3个月，有利于胎宝宝心发育。胎儿神经管在孕12周闭合，备孕不满3个月或者是意外怀孕的妈妈，是需要快速补充叶酸的。 ⚠️叶酸代谢高风险 孕早期记得要查叶酸代谢，叶酸代谢高风险需要孕前就开始补充叶酸，整个孕期都需要遵医嘱补充叶酸。 Swanson斯旺森孕期复合维生素是我孕期一直坚持服用的，每两颗含有800mcg的第四代活性叶酸，可以直接被人体吸收，不挑体质，适合和我一样叶酸代谢较差的姐妹。 除了活性叶酸外，它还搭配300mg高含量藻油DHA，源自加拿大海域纯天然海藻提取，低污染风险，还添加了脑力因子胆碱，有助于宝宝脑部🧠发育。 另外还有12种黄金维生素+6种矿物质+姜根高效协同，孕期营养2粒就搞定，性价比非常赞👍。 最重要的是斯旺森是一家有着55年品牌历史，并且获得了国际的7+项认证，品质有保障哦～