🙅不要做什么： 1⃣️首先肯定不要熬夜。 睡觉时也不要把手机带上床，放在桌子上，即便睡不着，躺着也是养精神的。闹钟灵活调，以睡的时间够为主而不是死板一个时间，比如今天有事一点才睡，平时睡7小时才行，那就调到8点的闹钟而不是依旧7点起。 2⃣️少胡思乱想。思虑过多也是消耗气血的，特别忍不住胡思乱想时，看一下别的东西接收信息而不是输出想法，或者就是给朋友打电话闲聊，聊点日常转移下注意力。 3⃣️不吃冷饮、凉食、辣椒。 4⃣️不大幅运动。 5⃣️尽量不喝咖啡。 6⃣️不要冷风直吹。不要坐在空调风口下，也不要让皮肤直面接触寒气，不论是直吹腹部、颈部还是腿部。空调屋里尽量穿长裤。这个不好解释，尽量听我的吧。 ❤️可以做什么： 1⃣️多睡觉，上面说过了。 2⃣️轻微的运动：每天八段锦（早上或距离睡觉前两个小时）一套，或者站桩15分钟（午休睡醒后，站完气血活络了也清醒过来了）。 4⃣️听课站坐结合。坐久了站起来5分钟，站着继续听课，不耽误课程。 5⃣️多伸懒腰和拉肩膀。有两个个动作是我个人一直在做的比较推荐，都是可以在坐下时一边听课一边做的。一是双手举过头顶往上拉伸。二是双臂打开往背后伸，两手交叉，手心都是向上，往上抬，往下落，这样反复几次。没事的时候都可以做这个背部动作也能缓解颈椎。 6⃣️坐立状态下没事还可以动动腿脚，两个动作：脚背绷直-回勾 这样反复；双脚自然落地-脚尖点地同时后脚跟离地绷前脚背-双脚落地-脚跟落地同时前脚掌离地 这样反复。 6⃣️食补。建议先把脾胃养好再补，这个功课做起来简单，一般的山药啊、香菇这些信息都很好找。 7⃣️气血虚的人视力也会受影响，一体两面的。除了上面几个技巧，可以买个牛角刮痧板（一般送的有眼部拔筋棒），用这里的拔筋棒主要按摩眉头和刮整个眉毛。学累了就刮1分钟的，不耽误正事。刮痧板可以留着没事在宿舍刮刮足三里。 8⃣️睡前泡脚。注意10分钟即可，过犹不及，既有助于改善气血也有助于睡眠。 9⃣️最后就是到一天的末尾时间了，关了手机，盖好被子，不要对着空调风口，安心入睡吧。