三伏天是是孩子补钙长高的黄金期，除了遗传因素外，饮食、睡眠、运动也很重要哦。 除了吃九蒸九晒黑芝麻丸可以补钙以外，从我们平时吃的食物中去摄入也是钙质也是很方便的。 那今天整理了一些家常补钙食谱，孩子可以多吃这些天然补钙菜，这些补钙菜谱简单易学，营养美味又健康，家长记得收藏起来，学会了做给孩子吃！！！ 具体做法如图⬆️ ✅荷塘小炒 ✅香菇西蓝花 ✅茄汁豆腐抱蛋 ✅芦笋炒虾仁 ✅什锦炒虾仁 ✅芹菜炒牛肉 ✅菠菜炒鸡蛋 ✅素炒杏鲍菇 ✅菠萝咕噜肉 ✅黄瓜炒木耳 ✅玉米排骨汤 ✅番茄金针菇汤 ✅丝瓜虾仁汤 ✅鲜蔬芙蓉汤 ✅开胃罗宋汤 ✅西蓝花豆腐汤 饮食方面：注重营养均衡，多吃帮助追高的含钙、锌、蛋白质的食物，少吃阻碍长个的甜食、高油盐食物。 ⚠️下面这几种最伤胃的食物尽量不给宝宝吃： 1️⃣咸菜&隔夜饭菜 咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点—亚硝酸盐。 一旦亚硝酸盐过量，会造成缺氧。 2⃣️高糖零食 这些精加工的零食，糖含量特别高，妥妥的隐形糖产品，而且钠含量也很高，对宝宝健康没啥好处。 . ⚠️平时也要注意多做运动，养成良好睡眠习惯。