最近天气太热出门真的画不了一点妆，基本出门五分钟就会花，刚放假的时候由于作息一下子改变了，导致皮肤出油长痘，每天睡醒就感觉皮肤暗沉！淡妆看起来也没精神。但调理了一段时间后现在每天打个底就出门啦却被同事朋友都夸皮肤好状态好。其实这都是我规律作息加内调的结果！给宝宝们分享一下！ 💖早睡早起 最最最重要的事情就是早睡！女生千万不要熬夜啊，熬夜真的会让人从里到外的疲惫。我基本每天11点前肯定会关灯。如果睡不着的话也尽量闭着眼睛，不要再试图拿起手机。 - 💖吃早饭 早饭也很重要，可以搭配一些水果，多多补充蛋白质。 - 💖内服调养 现在会服用一些内调的东西比如喜仁堂的焕颜宝，每两粒就有25mg麦角硫因，临床数据证实的人体每日所需的最佳含量就是25mg，因为麦角硫因的K氧化性能帮助清理多余的自由基，自然暗沉也会得到改善，还复配了胶原蛋白肽、PQQ、硫辛酸，透明质酸钠等成分，很适合我现在的需求，本身麦角硫因在K氧化界就是大姐大，现在组合起来属于是强强联手了，我吃了大半年下来，能感受到偶尔熬夜皮肤状态也是在线的~坚持下来感觉皮肤真的透亮了不少，整个人都透露着自然的清透感~ - 💖运动锻炼 三伏天是不适合剧烈运动的，但适度的运动是必要的。我报了普拉提的课程大概一周会去个两三次，每次运动完以后大汗淋漓的感觉真的很爽！ - 💖保持愉悦的心情 心情会影响激素的分泌，现在真的觉得除了生理上的痛，其他的感觉都是你主观造成的，所以对一件事的看法真的可以取决于你自己！ -