俗语🈶“立秋贴秋膘”，这句话里贴的不是肥肉，而是人的精气。夏天的热很伤气，所以人在夏天容易无精打采，也吃不下什么食物，贴秋膘就是要把夏天随汗泄掉的气和能量补回来。 立秋后，饮食上要进行三个调整： [一R]秋不食瓜： 主要指的是西瓜🍉，它是夏季水果，夏天吃西瓜能解暑、清心🔥，但入秋后再吃冰西瓜很伤脾，容易引起pi湿和xie泄；我去年有一次在九月份贪吃了一口冰西瓜，甚至没有把🍉吃进肚子里，只在嘴巴嚼一嚼再吐掉。本以为这样会没事，没想到半夜起床拉肚子[失望R]。身体健康🔥气旺的人可能不至于，但阳虚怕冷的人一定要注意！ [二R]吃应季的水果： 秋天应季的水果多半带点酸味，比如酸酸甜甜的青皮桔，这时候大街小巷都能见到，还有🍇等，吃这些水果🉑hu肝凉血。 [三R]在饮食整体“减凉增热”： “凉”就是凉菜， “热”就是热菜。 夏天很受欢迎的凉拌腐竹、海带之类的“凉”菜，立秋后就不适合继续吃了，而是转变为多吃一些炒菜，因为吃炒菜可以摄取更多的油和蛋白质，这样才能更好的“贴秋膘”，为即将到来的冬天做准备…… PS： 秋季养生的食疗清单放图2了哦～