总是“emo”？试试三个方法化解

情绪作为人体自然的生理反应，本身并没有“好”“坏”之分。 但从对身体产生影响的结果来看，才会有“好”“坏”的区分。一般大家常说的不良情绪，往往指的是担忧、害怕、愤怒、忧伤、灰心、沮丧等情绪失调的状态。 ㅤ 👉当情绪出现时，如果不能及时识别和处理，经过长期的累积后，可能会通过破坏性的行为表达出来，并最终会对正常的生活和心理健康造成影响。 ㅤ . 🍀🍀🍀 想要合理宣泄不良情绪，可以试试这三个方法： ✅转移注意力 当情绪异常或不佳时，将注意力转移到感兴趣的事情上，例如散步、看电影、打球、下棋，激发情绪的环境变了，情绪也能慢慢缓和下来，在新环境中找寻新的快乐。 ✅适度宣泄 过分压抑只会加重情绪困扰，适度宣泄则可以将不良情绪释放出来，让紧张的情绪氛围得以缓解。作为宣泄不良情绪的最佳途径，你可以向朋友倾诉或吐槽，也可以放声大叫或唱歌。 ✅心理层面上的调节 当面对重大挫折或一时无法改变的现实时，可采取有助于调节情绪的心理养生方式，比如冥想、瑜伽、正念疗法等方法。通过关注当下的情绪体验及感受，增加情绪稳定性，缓解心中的痛苦。 ㅤ . 🍀🍀🍀 👨‍⚕️【施主任提醒】 若持续2周以上不能消化或缓解自己的不良情绪，并且已经严重影响到出现生理变化，甚至有伤害自己及他人，或是产生自杀倾向时，请及时就医。