1⃣容易产生胀气的食物： 糯米、豆类、红薯、碳酸饮料、膨化食品等 这些吃了都容易胀气，引起胃部不适 2⃣辛辣、肥甘厚腻食物： 烧烤、火锅串串、麻辣烫、螺蛳粉等 这些食物不仅辛辣且含有大量油脂 食用后容易刺激肠胃，引起消hua不良 3️⃣甜腻和难消化的食物： 糯米、年糕、汤圆、蛋糕、奶油、糍耙、粽子等 这些食物对于消化功能弱者不宜食用 4️⃣生冷或寒凉的食物： 柿子、西瓜、柚子、冰饮、雪糕冰淇淋、海鲜等 生冷寒凉的食品对消化黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹xie或消化道炎症 5️⃣不盲目进补： 立春后，应适当调整进补的食物，人参、鹿茸、羊肉等温补食品此时可能不适宜。保持饮食平衡，顺应阳气生.发。 分享一些适宜脾胃虚弱的食物： 🌟粥类/糊糊类：山药粥、南瓜红枣小米粥 五红汤、八宝粥、黑豆黑芝麻糊、米糊等 都是不错的选择，都比较适宜脾胃虛弱的人食用 🌟主食类：米面馒头和发面食物 如若有胃不舒服的情况，可以适当食用烤馒头 🌟蔬菜类：豆芽、椿菜等利于生fa阳气的食物 🌟苹果、山药和南瓜等蒸熟吃，对于缓解胃部不适有一定帮助。