很多人都知道“冬病夏治”，但是却拿不准时间。在什么时间做什么事情才是正确的？ 上篇我们大致了解了三伏养生的时间段。 这次我们来学习下如何抓住三伏前的这段时间，为自己的身体打好基础，整个夏天都能元气满满！ 👀我们先了解一下伏前养生的重要性：能够帮助我们调整身体状态，增强抵抗力，为即将到来的高温酷暑做好准备。 🍜饮食上，多吃新鲜蔬菜，最好选择时令的瓜果蔬菜，如：苦瓜、芹菜、生姜、冬瓜等都是不错的选择； 💦喝水的时候可以多喝点绿豆汤、将炒制过的薏苡仁、赤小豆或菊花泡水喝。最好少喝冰饮，尽量选择常温的； 🏊运动适当选择轻运动，如：游泳、瑜伽、散步等，而且要避开高温时间段，早上或傍晚时间最佳。只需运动到微微出汗，排出毒素； 🛏️要调整作息规律，早睡早起，保证睡眠的充足； 💪身体上可以利用晒背、泡脚来做一些内调。但是一定要注意适度 ✨伏前养生，夏天养好身，秋冬才不燥！