立秋后，随着季节的转换，人体的生理机能也会发生相应的变化，因此养生显得尤为重要。以下是一些立秋后的养生建议： 一、饮食调养 滋阴润燥：立秋后空气逐渐干燥，人体易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应多吃具有润燥生津功效的食物，如百合、银耳、莲子、蜂蜜、梨等，这些食物不仅能润肺止咳，还能补充身体所需的水分和营养。 健脾和胃：经过一个夏天的消耗，人体脾胃功能相对较弱，立秋后的饮食应以清淡易消化为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重脾胃负担。可适当增加一些具有健脾益气、滋阴润肺作用的食材，如山药、枸杞、鸭肉等，进行清补，以增强体质。 增酸少辛：中医认为，秋季肺气旺盛，而肝木易受克制，因此可适当增加酸性食物的摄入，如山楂、葡萄、柠檬等，以养肝护肝，平衡五脏。同时，应减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、蒜等，以免助长肺气，导致上火等秋燥症状。 二、起居调养 早睡早起：立秋后，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息时间，尽量做到早睡早起。早睡可以顺应阳气收敛，帮助人体养阴蓄精；早起则能顺应阳气升发，使肺气得以舒展。 适度添衣：虽然立秋标志着秋天的开始，但此时“秋老虎”依然凶猛，白天温度较高，而早晚温差逐渐增大。因此，应根据天气变化适时增减衣物，以防受凉感冒。尤其是早晚外出时，更应注意防寒保暖。 三、运动调养 适量运动：立秋后天气逐渐凉爽，是开展户外运动的好时节。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，既能增强体质，又能促进气血循环，提高身体免疫力。但需注意，运动不宜过量，以免出汗过多，耗伤阳气。 关节保护：有运动习惯的人，平时应适当补充关节营养源，特别是年纪较大的人，以免因不当的运动姿势造成关节受损。 四、情志调养 保持乐观：秋季万物凋零，易引发人的悲秋之情。因此，立秋后应特别注意情志调养，保持乐观向上的情绪，避免过度悲伤或忧虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，放松心情，陶冶情操。 人际交流：保持良好的人际关系，多与家人朋友沟通交流，也有助于缓解压力，保持心情愉悦。 立秋后的养生应注重饮食调养、起居调养、运动调养和情志调养四个方面，以全面提高身体素质，预防秋季常见疾病。#脾胃调理！# #秋季养生开始了# #健脾胃汤饮# #益脾益胃# #调理脾胃快# #立秋养生攻略# #分享养生小窍门# #关于养生的分享# #立秋养生润肺# #分享养生小贴士#