虽然现在39岁，没想到状态反而比20出头那会更好了😊 面色红润透亮，头发浓密顺滑，浑身透着充盈感，没有任何中年危机。不得不说气血补足后人真的会发光发亮变好看！ 说说我的体质：我是生完孩子后成宿得带娃，头发大把得掉，整个人又黄又浮肿，加上我一直脾胃不好，常年一到冬天手脚冰凉，并且有点贫血... 如果和我一样体质，可以参考以下几点经验（亲身实践哦）： 1：不受凉不吃凉+打通中焦 气血遇热则行遇冷则凝，在月子期间养成了不吃生冷食物习惯，饮食以清淡、温热、好消化为主，夏天能不开空调就不开空调。 很多人平时怕冷又上火，臀和肚子都冷冰冰的，这都是中焦不通，导致的上热下寒。我每天都推腹＋拍屁股。 . 2：内调养生很重要 像卵巢胶囊，胶原蛋白，红参，阿胶等都有在吃，保健品不需要多，但一定是适合自己的，红参阿胶五红粉是坚持时间最久的。 比起皱纹，我更在意发际线的后移，身体的健康。我是做文书行业工作的，可能是年纪增长再加上长时间坐着，气血越来越虚，是奔着加了红参，阿胶，人参入手的古签家五红粉，早晚随餐喝1袋，坚持喝的这段时间不止黄气离我而去，皮肤透露着健康的气血感，精气神也是足足的，每天都有精力去研究喜欢的穿搭，白天不会再犯困了 还发现我的头发变得坚韧牢固很多，我想这就是我坚持的福报吧。 其他常吃的补气血食物：3蒸红枣、黑芝麻、桂圆、桑葚、酒酿鸡蛋等。 . 3：习惯维持（起居有常） ①每天11点前睡觉，是养气血黄金时间，也对代谢有好处 ②早晚梳头各100下，用银梳子从后向前，从左向右梳，包里常备五指梳 ③三伏天晒背＋站桩15分钟，其他部位包裹严实 ④身体差的人，能量都是阻滞的，我每天健身半小时+泡脚疏通三焦 . 4：不刻意追求体脂率。 我从不暴饮暴食，但一定不饿着自己，“胃不和则寝不安”三餐改成“早餐＋下午饭”的模式。7点前吃完晚餐 每天主食必吃碳水、红肉、蔬菜、鱼虾、杂粮，好气血离不开好营养，我觉得中年“微胖”才显得滋润。 养生就是养气血，岁月不会辜负一个自律的人。