开始中医养生半年后,我发现在专注做事时,聚精会神在自己喜欢的事情上,神就不会处于散乱分心的状态。做到《黄帝内经》中讲的“精神内守,病安从来”。
所以,我们需要专注而愉悦的生活,就像英国作家马特·海格在《活下去的理由》中记录了让自己感觉愉悦的事情:跑步。睡觉。夏天。在我爱的人身边。长时间散步...
能量不足时,我也喜欢躲进自己的精神避难所:
🔹满屋的书籍。书是家里唯一的装饰品,想看不想看时随手都能拿到书。
🔹在夏日傍晚跑步。听着播客跑3公里,看着傍晚天色舒齐地暗下来,把注意力拉回到身体。
🔹瑜伽。内心越柔软,身体也就越柔软。每次沉浸式练瑜伽都像一场心灵按摩。
🔹写字。天塌下来,只要能铺开毛毡写会字,就觉得事情不大。
🔹自我按摩。睡前按摩颈椎,放松僵硬的肌肉,更容易睡个好觉。
🔹睡个好觉。不夸张地说,只要睡个好觉,我能高兴一整周。
🔹读木心的书。读到木心爷爷的文字就会感觉周围的光都亮起来。
🔹长时间散步。写不出来,想不明白,就去散步。
🔹花朵,永不凋谢的花朵。朋友送的手捏瓷花,陶瓷做的芍药,非遗工艺,花瓣薄可透字。还是非遗瓷花香薰,像一朵永远盛开的花朵,散发着醉人香味。七夕快到了,收到这样的礼物会高兴一整个月(悄悄告诉你,芍药的花语是:我只爱你一人)。
🔹看棉花糖般的云朵。想象自己是陈春成书里的裁云师,把云朵画成喜欢的动物。
🔹跟朋友深度交谈。在交谈中看见自己,获得能量流通的畅快。
🔹冰镇啤酒。徒步或骑行后,来一杯冰镇啤酒,快乐像一朵从心底盛开的花朵。
🔹软乎乎的猫咪。没有什么比毛茸茸的猫更能按摩心灵的。
🔹海边的日落。每次在海边追日落,都觉得大自然有种疗愈心灵的能量。
这些愉悦清单像低能量时期的舵一样,让我锚定方向、扎根生活、长出定力。
村上春树说的小确幸,大概就是这种微小但确切的幸福与满足。