☘️立秋，是“二十四节气”中第13个节气，也是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，降水、湿度趋于减少或下降。 🌈立秋是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三热节气，还处在“三伏”期间。在节气排列顺序上，处暑在立秋之后，秋季第二个节气“处暑”（末暑）才出暑。立秋后，还有“秋老虎”。☀️“秋老虎”大多发生在每年8月下旬至9月，这段时间通常是每年处暑后半个月左右，有时会持续一两个月。但“秋老虎”不一定每年都出现。 ❤️节气养生 1️⃣饮食养生 立秋仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显。我们可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿，预防疫邪。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜🥒等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋🥚、牛奶🥛等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜🍉等，日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。 2️⃣贴秋膘需分虚实 民间有“立秋”之时“贴秋膘”等习俗。俗话讲“一夏无病三分虚”，所以秋季进补贴秋膘就提上了日程。“贴秋膘”也需要结合秋季的特点，结合不同人群，健康科学的调整饮食结构，让“秋膘”恰到好处。首先，贴秋膘不适合代谢紊乱的人群，否则会使代谢系统更加不堪重负。其次，老年人不可大补❌，要根据体质、合理饮食调理，给身体适量进补，千万不可盲目进补。 3️⃣调节情绪 立秋之后，要做到从容、平和。中医讲“天人相应”，秋凉至，花木凋，人们往往容易触景生情，变得精神紧张，情绪低沉，多愁善感，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。平时可以用玫瑰花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。